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Tema: Ayuno
Acceso inmediato
Nivel básico
USD 97 | Pago único

Curso Básico de Ayuno Intermitente

Curso de iniciación al ayuno intermitente para que conozcas los beneficios que aporta al cuerpo y a la salud y aprendas a aplicar los distintos tipos de ayuno. Incluye vídeos explicativos, textos de apoyo y guía de ayuno intermitente. 

El ayuno intermitente es una de las mejores estrategias que el ser humano conoce para mejorar la salud y el peso corporal. Entre sus beneficios están:

  • Favorece la quema de grasa.
  • Disminuye los niveles de insulina y azúcar en sangre.
  • Puede corregir la diabetes tipo 2. 
  • Mejora la lucidez y la concentración.
  • Aumenta la energía.
  • Disminuye los niveles de colesterol en sangre.
  • Reduce la inflamación.

En este curso aprenderás sobre los distintos tipos de ayuno y cómo puedes ponerlos en práctica. Además, conocerás qué alimentos son los mejores para romper el ayuno y cuáles son los errores más frecuentes que debes evitar.

Profesor

Gaby Ondrasek

Especialista certificada en Nutrición y experta en ayuno intermitente. 

Curso Básico de Ayuno Intermitente

Pago único

Objetivos del curso

El objetivo principal de este curso es que aprendas las bases del ayuno intermitente, cuáles son sus beneficios y cómo puedes aplicar los diferentes tipos de ayuno.

A quién va dirigido

Este curso está dirigido a todos aquellos que quieran lograr un equilibrio en sus vidas mejorando su salud y su peso corporal a través del ayuno intermitente.

Pueden realizarlo adultos, jóvenes y familias, sin importar la edad ni la experiencia previa. 

Temario del Curso

  • ¿Qué es el ayuno?
  • Estado de alimentación y estado de ayuno. 
  • ¿Qué comer mientras estás ayunando?
  • ¿Qué beber mientras estás ayunando?
  • Tres simples tips para comenzar a ayunar. 
  • Protocolo de 14 horas. 
  • Ayuno de 16/8 y ayuno de 18/6.
  • Ayuno de 24 horas. 
  • Protocolos de ayunos de 36 y 42 horas. 
  • Pérdida de peso.
  • Ayuno para mujeres.
  • Niveles de azúcar en sangre.
  • Hambre y estrés.
  • Inconsistencia.
  • No ayunar lo suficiente.
  • Combinar restricción calórica con el ayuno.
  • Mucha consistencia.
  • Uso de edulcorantes y consumo de snacks o guarniciones.
  • Los mitos más comunes sobre el ayuno. 
  • Keto-flu (practique o no dieta cetogénica).
  • Estreñimiento. 
  • Caída del cabello.
  • Mal aliento.
  • Pulsaciones cardíacas elevadas.
  • Rashes o sarpullidos.
  • Diarrea.
  • Gota.
  • Acidez o reflujo.
  • Insomnio.
  • Razones por las cuales ayunar.
  • Descarga la guía de ayuno intermitente.