Curso Básico de Ayuno Intermitente
Curso de iniciación al ayuno intermitente para que conozcas los beneficios que aporta al cuerpo y a la salud y aprendas a aplicar los distintos tipos de ayuno. Incluye vídeos explicativos, textos de apoyo y guía de ayuno intermitente.
El ayuno intermitente es una de las mejores estrategias que el ser humano conoce para mejorar la salud y el peso corporal. Entre sus beneficios están:
- Favorece la quema de grasa.
- Disminuye los niveles de insulina y azúcar en sangre.
- Puede corregir la diabetes tipo 2.
- Mejora la lucidez y la concentración.
- Aumenta la energía.
- Disminuye los niveles de colesterol en sangre.
- Reduce la inflamación.
En este curso aprenderás sobre los distintos tipos de ayuno y cómo puedes ponerlos en práctica. Además, conocerás qué alimentos son los mejores para romper el ayuno y cuáles son los errores más frecuentes que debes evitar.
Gaby Ondrasek
Especialista certificada en Nutrición y experta en ayuno intermitente.
Curso Básico de Ayuno Intermitente
- USD 97.00
- Formato: Curso online - Vídeos pregrabados
- Guía del Ayuno Intermitente
- Acceso inmediato e ilimitado
Objetivos del curso
El objetivo principal de este curso es que aprendas las bases del ayuno intermitente, cuáles son sus beneficios y cómo puedes aplicar los diferentes tipos de ayuno.
A quién va dirigido
Este curso está dirigido a todos aquellos que quieran lograr un equilibrio en sus vidas mejorando su salud y su peso corporal a través del ayuno intermitente.
Pueden realizarlo adultos, jóvenes y familias, sin importar la edad ni la experiencia previa.
Temario del Curso
- ¿Qué es el ayuno?
- Estado de alimentación y estado de ayuno.
- ¿Qué comer mientras estás ayunando?
- ¿Qué beber mientras estás ayunando?
- Tres simples tips para comenzar a ayunar.
- Protocolo de 14 horas.
- Ayuno de 16/8 y ayuno de 18/6.
- Ayuno de 24 horas.
- Protocolos de ayunos de 36 y 42 horas.
- Pérdida de peso.
- Ayuno para mujeres.
- Niveles de azúcar en sangre.
- Hambre y estrés.
- Inconsistencia.
- No ayunar lo suficiente.
- Combinar restricción calórica con el ayuno.
- Mucha consistencia.
- Uso de edulcorantes y consumo de snacks o guarniciones.
- Los mitos más comunes sobre el ayuno.
- Keto-flu (practique o no dieta cetogénica).
- Estreñimiento.
- Caída del cabello.
- Mal aliento.
- Pulsaciones cardíacas elevadas.
- Rashes o sarpullidos.
- Diarrea.
- Gota.
- Acidez o reflujo.
- Insomnio.
- Razones por las cuales ayunar.
- Descarga la guía de ayuno intermitente.
